Nowy rok – nowa ja… Tak brzmi większość postanowień noworocznych. Mniej kilogramów, więcej ruchu… Robisz postanowienia noworoczne? Pamiętaj o pięciu zasadach.

Połowa stycznia to czas największych rozczarowań postanowieniami noworocznymi. Niemożność ich spełnienia to jedna z przyczyn styczniowych stanów depresyjnych, które według niektórych badaczy mają się kumulować, w przypadający na trzeci poniedziałek stycznia – Blue Monday.

Kiedy kończy się stary rok, wielu z nas rysuje przed sobą plany zmian. Wielu stawia właśnie na postanowienia noworoczne. Co robić by postanowienia noworoczne nie stały się noworocznymi frustracjami i rozczarowaniami? Poznaj kilka prostych zasad:

Po pierwsze: mierz zamiary na siły. Chcesz schudnąć? Zacząć zdrowo się odżywiać? Spędzać więcej czasu z bliskimi? Super, ale… najpierw spójrz wstecz. Zweryfikuj i zidentyfikuj przeszkody, które dotychczas stały na Twojej drodze. Oceń, czy jesteś w stanie realnie stawić im czoło. Pamiętaj, że nowy rok to nie magiczna data, która zmienia realia Twojego życia. Brakowało Ci czasu na ruch? Na zdrowe gotowanie? Zabraknie Ci go zapewne także teraz. Ale…

Po drugie nie rezygnuj! Nie poddawaj się. Zidentyfikowałeś przeszkody? Dostosuj do nich swoje realia. Może to dobry czas na oddelegowanie niektórych zadań nie tylko w pracy, ale także w domu? Nie masz czasu by zdrowo gotować? Zacznij od prostszych rzeczy lub zamów zdrowe jedzenie na wynos. Nie poddawaj się, lecz…

Po trzecie: działaj małymi krokami i twórz dobre nawyki. Planujesz postawić na duże zmiany? Zacznij od małych kroków. Postanowienia noworoczne rozłóż na cały rok. Zacznij od małych zmian i stopniowo zwiększaj ich intensywność. Nieważne czy Twoim postanowieniem noworocznym jest aktywność fizyczna, czy czytanie książek – działaj stopniowo, stwórz nawyki. Zacznij od kilku minut, kwadransa. Wiosną niech będzie to już pół godziny.

Po czwarte: planuj. Nie działaj impulsywnie, lecz planuj postępy w swoich postanowieniach. Zaplanuj rozwój i postęp. Staraj się trzymać planu, ale…

Po piąte: patrz punkt drugi. Nie rezygnuj, nie poddawaj się. Nie udało się? Zaplanuj powrót do dobrych nawyków. Życie stwarza niespodzianki: harmonogram pracy, choroba… Kiedy kryzys minie, wróć do wdrożenia swoich postanowień noworocznych. Uda się! Uwierz w siebie.

Powodzenia w realizacji postanowień noworocznych!