Dbasz o higienę psychiczną? Swoją? Swoich bliskich?
Poznaj kilka ważnych zasad, które pomogą Ci w codzienności.
Higiena psychiczna jest niezbędna do tego, by utrzymać zdrowie w dobrej kondycji – i to nie tylko zdrowie psychiczne, ale także fizyczne. Pamiętaj, że każdy człowiek jest psychosomatyczną całością. Każdy problem natury psychicznej odbija się także na naszym ciele.
Zasady higieny psychicznej? Poznaj je!
- Polub siebie! Miej dla siebie wyrozumiałość. Czasami po prostu… odpuść.
- Dbaj o taką ilość snu, która daje ci komfort.
- Zaplanuj czas na odpoczynek – zarówno w ciągu dnia, jak i np. w weekend.
- Znajdź czas na realizację pasji – niezależnie od tego czy jest to aktywność sportowa, czy czytanie książek. Zrób coś dla siebie. Regularnie.
- Sprawiaj sobie drobne przyjemności – od smakołyków, przez kosmetyki, czy inne drobiazgi (przybory do pisania, świeczkę zapachową itp.).
- Dbaj o równowagę cyfrową (szczególnie na około 2 godzin przed snem).
- Jedz zdrowo!
- Rusz się. Na spacer, na rower, a może na siłownię?
- Dbaj o relacje z bliskimi. Unikaj relacji toksycznych.
- Pamiętaj o zasadzie work-life balance. Unikaj myśli o pracy, gdy w niej nie jesteś.
I jeszcze jedno… nie lekceważ sygnałów, jakie daje Ci Twoja psychika i ciało. Stany napięcia, nerwica, lęki, stany depresyjne? Jeśli zauważasz niepokojące symptomy, zatroszcz się o siebie i zgłoś się do specjalisty.
Potrzebna pomoc? Potrzebne wsparcie?
Centrum Psychologiczne Akacjowa – pomożemy!